عشرة عادات يومية لزيادة طاقة العقل

1- الذهاب للنزهة مع صديق.

وهذا يعني المشي مع صديق حتى يتسنى لك التحدث وأنت تمشي, التمارين البدنية والتحفيز الذهني هي مقويات للدماغ.

2- حل الألغاز، ولعب ألعاب

عادة ما ينصح الأطباء الناس الذين يبلغون عن مشكلات التركيز للعب العاب فيديو لبضع دقائق كل يوم لتعزيز قدرة الدماغ على التركيز.

عشرة عادات يومية لزيادة طاقة العقل

3- تأمل 

التأمل يتيح لك ذاكرة أفضل ودماغ يقظ.

4- تناول الطعام الصحي

وجباتنا الغذائية يكون لها تأثير كبير على وظائف المخ, أدمغتنا تستهلك أكثر من 20٪ من جميع العناصر الغذائية والأكسجين التي نستهلكها تذكر ذلك لتغذية عقلك.

5- التفكير الإيجابي

التوتر والقلق يقتل الخلايا العصبية في الدماغ وقد أثبتت الأبحاث أن التفكير الإيجابي، وخاصة في زمن المستقبل، يسرع إنشاء الخلايا ويقلل من الإجهاد بشكل.

6- الضحك

الضحك يؤدي إلى إفراز للمواد كيميائية (الاندورفين) في الدماغ التي تخفف الألم وتزيد الصحة العامة للدماغ لذا ينصح بمشاهدة الافلام الكوميدية، المزاح، لزيادة مستويات الإندورفين.

7- الاستماع إلى الموسيقى

وقد أثبتت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى يقوي النصف الأيمن من الدماغ، وقد وجدت تلك الدراسات أن نفس الناس الذين يستمعون إلى الموسيقى بشكل عام يكون أكثر ذكاء وأكثر عاطفية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

8- القيام بالتنويم المغناطيسي الذاتي

يمكنك تغيير جوانب عملية التعلم والفكر الخاص بك لتحويل التركيز عن طريق أخذ الوقت والقيام ببعض التنويم المغناطيسي الذاتي.

9- تعيين الأهداف

تحديد الأهداف ينشط مناطق في الدماغ مرتبطة بالتفكير الإيجابي, تحديد الأهداف من المور الأساسية لتحقيق النجاح والازدهار في الحياة وتعزيز نشاطات الدماغ.

10- اتباع النوم والاستيقاظ الروتينية

إتباع روتين صحي في النوم الاستيقاظ باكراً يجعل دماغك صحيا.